• バナー
  • バナー

加重ブランケットとは何ですか?

多くの場合、治療装置として使用される加重ブランケットは、睡眠を促進し、ストレスを軽減するように設計された高密度の毛布です。加重ブランケットの重さは5〜30ポンドです。そこには多くのオプションがありますが、選択する毛布の重量は体重の10%に等しいことをお勧めします。右の毛布は快適で重いものでなければなりませんが、動きを完全に制限するものではありません。それは大きな抱擁のように感じるはずです。

O1CN01GQ4tqg1UvEDjecxTq _ !! 2201232662579-0-cib

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

加重ブランケットは、興味のある人なら誰でも利用できます(ただし、乳幼児や3歳未満の子供には安全とは見なされません)。しかし、これらの製品は特に夜眠りに苦しむ人々にアピールし、特別な状態の人々を慰めるためにも使用されています。

新しい睡眠アクセサリーを探している場合でも、何か新しいことを試したい場合でも、睡眠を妨げる状態で生活したい場合でも、加重ブランケットが適している可能性があります。

加重ブランケットの潜在的な利点

12861947618_931694814

加重ブランケットが不安を抱えている人を助けるように設計されていることは周知の事実です(友人を慰めるために使用される抱擁に似ています)。その利益があなたに関係がないか興味がない場合、数ポンドの余分な毛布の下で寝ることには他の利点があります。

全体的な落ち着き

加重ブランケットを試してみた人は、愛する人に抱かれているような気持ちだと言っています。体重と感覚は、リラックスして減圧することを促します。

 

セロトニンレベルの上昇

抱擁がセロトニンを増加させる方法と同様に、加重ブランケットは同じ種類の深部圧力刺激を提供し、したがってセロトニンを提供します。これが、加重ブランケットが不安やうつ病に役立つと思われる理由です。セロトニンレベルの上昇、または「幸せで気持ちの良い」ホルモンは、両方と戦うのに役立ちます。

オキシトシンレベルの上昇

セロトニンに加えて、加重ブランケットの深部圧刺激は、別の「気持ちの良い」ホルモンである脳内のオキシトシンレベルを増加させる可能性があります。これは私たちが安全で落ち着いていてストレスを感じているのを助けます。

 

動きの減少

あなたが頻繁に夜に投げて向きを変え、より静的になりたい(またはパートナーをそれほど邪魔しない)ことを探しているなら、この利点はあなたに興味があるかもしれません。毛布の重さはあなたを一箇所に留めるのに役立ちますが、それでもあなたを完全に制限するわけではありません。あなたの毛布は重いはずですが、それでも快適です。

睡眠の質の向上

加重ブランケットの最も重要な利点の1つは、睡眠の改善です。毛布の重さはあなたを抱きしめ、夜中に目覚める回数を減らすことさえあります。上記のすべての利点はあなたを眠りに誘うのに役立ちます、そして加重ブランケットはその睡眠を改善すると言われています。

 

加重ブランケットは実際に機能しますか?

 

あまりにも良さそうに思えるかもしれない製品に関する大きな質問—それは実際に機能しますか?

2018年のある研究では、加重ブランケットは不安を抱えている人々にとって適切な治療薬である可能性があると結論付けています。同じ研究では、加重ブランケットは不安を軽減する可能性がありますが、不眠症を治療するという証拠はあまりありませんでした。

2020年の最近の研究では、加重ブランケットが被験者の睡眠の質を改善したと報告されていますが、改善はわずかでした(浅い睡眠が2%減少し、睡眠効率が1.5%改善し、睡眠維持が1.4%改善しました)。とはいえ、被験者の36%は、目覚めずに夜通しよく眠ったと述べています。

この調査と2018年の調査の結果は、加重ブランケットが可能性睡眠に効果的であるということは、反対のことを示す研究は多くありません。最終決定の前にさらに調査を完了する必要がありますが、現時点では、専門家は加重ブランケットが効果的でないと言っていません。

全体として、加重ブランケットは魔法ではありません。しかし、それらは(少なくとも)不安、うつ病、自閉症の症状を和らげ、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンを放出するのに役立つことが証明されています。


投稿時間:2022年7月27日