これはスウェーデンの研究者によると、不眠症患者は加重ブランケットで寝ると睡眠が改善され、日中の眠気が減ることを発見しました。
無作為化比較研究の結果、加重ブランケットを 4 週間使用した参加者は、不眠症の重症度が大幅に軽減され、睡眠の維持が改善され、日中の活動レベルが高くなり、疲労、うつ、不安の症状が軽減したことが報告されました。
加重毛布グループの参加者は、対照グループと比較して、不眠症の重症度が 50% 以上低下する可能性が約 26 倍高く、不眠症の寛解を達成する可能性が約 20 倍高かった.肯定的な結果は、研究の 12 か月のオープン フォローアップ段階で維持されました。
「鎮静効果と睡眠促進効果について示唆されている説明は、指圧やマッサージと同様に、チェーンブランケットが体のさまざまなポイントに適用される圧力であり、触覚と筋肉と関節の感覚を刺激します」と主任研究員は述べました。ストックホルムのカロリンスカ研究所の臨床神経科学部門のコンサルタント精神科医、マッツ・アルダー博士。
「深い圧力刺激が自律神経系の副交感神経の興奮を高め、同時に交感神経の興奮を低下させることを示唆する証拠があります。これが鎮静効果の原因であると考えられています。」
で発表された研究臨床睡眠医学ジャーナル、以前に臨床的不眠症と併発する精神障害（大うつ病性障害、双極性障害、注意欠陥多動性障害、または全般性不安障害）と診断された 120 人の成人（女性 68%、男性 32%）が参加しました。彼らの平均年齢は約40歳でした。
参加者は無作為に割り当てられ、鎖で重み付けされたブランケットまたはコントロール ブランケットのいずれかを使用して、自宅で 4 週間眠りました。加重ブランケット グループに割り当てられた参加者は、診療所で 8 キログラム (約 17.6 ポンド) のチェーン ブランケットを試しました。
10 人の参加者は重すぎると感じ、代わりに 6 キログラム (約 13.2 ポンド) の毛布を受け取りました。対照群の参加者は、1.5 キログラム (約 3.3 ポンド) の軽いプラスチック製チェーン ブランケットで寝ました。主要アウトカムである不眠症の重症度の変化は、Insomnia Severity Index を使用して評価されました。手首のアクティグラフィーを使用して、睡眠と日中の活動レベルを推定しました。
加重ブランケット使用者の 60% 近くが、対照群の 5.4% と比較して、ベースラインから 4 週間のエンドポイントまでに ISI スコアが 50% 以上減少したという肯定的な反応を示しました。ISIスケールでスコア7以下の寛解は、対照群の3.6%と比較して加重ブランケット群で42.2%でした。
最初の 4 週間の研究の後、すべての参加者は 12 か月のフォローアップ段階で加重ブランケットを使用するオプションが与えられました。彼らは、2 つのチェーン ブランケット (6 キログラムと 8 キログラム) と 2 つのボール ブランケット (6.5 キログラムと 7 キログラム) の 4 つの異なる加重ブランケットをテストしました。
テスト後、彼らは好きなブランケットを自由に選ぶことができました.ほとんどの人がより重いブランケットを選択しました.1人の参加者だけがブランケットを使用する際の不安感のために研究を中止しました.コントロールブランケットから加重ブランケットに切り替えた参加者は、最初に加重ブランケットを使用した患者と同様の効果を経験しました.12 か月後、加重ブランケット使用者の 92% が反応し、78% が寛解しました。
「加重ブランケットによる不眠症への大きな効果の大きさに驚き、不安と抑うつの両方のレベルの低下に満足しています」とアドラーは言いました.
関連する解説では、JCSM、ウィリアム・マッコール博士は、この研究結果が精神分析の「環境を保持する」理論を支持していると書いています。
McCall は、加重ブランケットの効果に関する追加の研究を求めながら、睡眠の質に対する睡眠面と寝具の影響を考慮するようプロバイダーに促しています。
から転載米国睡眠医学会.
投稿時間: Jan-20-2021