加重毛布 (実験では 6kg から 8kg) は、一部の人々の睡眠を 1 か月以内に大幅に改善しただけでなく、1 年以内に大多数の不眠症を治し、うつ病や不安の症状も軽減しました。このステートメントは、一部の人には馴染みがないかもしれません。実際、臨床試験は 2018 年 6 月に開始されました。つまり、この意見は試験開始前からすでに小規模に広まっていたということです。この研究の目的は、大うつ病性障害、双極性障害、全般性不安障害、および注意欠陥多動性障害の患者の不眠症および睡眠関連症状に対する加重ブランケットの効果を評価することでした。
この研究では、研究者は 120 人の成人を募集し、2 つのグループに無作為に割り当てました。すべての参加者は 2 か月以上の臨床的不眠症を患っており、うつ病、双極性障害、ADHD、不安神経症などの精神障害と診断されていました。同時に、積極的な薬物使用、過度の睡眠、薬物の使用、および認知症、統合失調症、重度の発達障害、パーキンソン病、後天性脳損傷などの認知機能に影響を与える疾患による不眠症は除外されました。
研究者らは、不眠症重症度指数（ISI）を一次測定として使用し、サーカディアンダイアリー、疲労症状スケール、病院不安およびうつ病スケールを二次測定として使用し、参加者の睡眠と日中を手首アクチグラフィーで評価しました.活動レベル。
4 週間後、この研究では、10 人の参加者が毛布が重すぎると報告したことが示されました (試してみる予定の人は、重量を慎重に選択する必要があります)。加重ブランケットを通常どおり使用できた人は、不眠症が大幅に減少し、被験者の 60% 近くが不眠症重症度指数が少なくとも 50% 減少したと報告しました。対照群の 5.4% だけが、不眠症の症状が同様に改善したと報告しました。
研究者らは、実験グループの参加者の 42.2% が 4 週間後に不眠症の症状が緩和したと述べました。対照群では、その割合はわずか 3.6% でした。
私たちが眠りにつくのを助ける方法は？
研究者は、抱きしめられたり撫でられたりする感覚を模倣するブランケットの重さが、体をリラックスさせてより良い睡眠を助けることができると信じています.
この研究の代表著者であるカロリンスカ研究所の臨床神経科学部門のマッツ・アルダー博士は、次のように述べています。触覚、筋肉、関節を刺激し、ツボを押す感覚やマッサージに似ています。深い圧力刺激は、自律神経系の副交感神経興奮を増加させ、交感神経興奮を減少させるという証拠があり、これが鎮静効果の原因であると考えられています。」
調査結果はまた、加重ブランケットの使用者はよりよく眠れ、日中により多くのエネルギーを持ち、疲れを感じにくく、不安や抑うつのレベルが低いことも示しました.
薬を飲む必要がない、不眠症を治す
4週間のトライアルの後、研究者は参加者に加重ブランケットを翌年も使用し続けるオプションを与えました.この段階で 4 つの異なる重量のブランケットがテストされ、すべての重量が 6kg から 8kg で、ほとんどの参加者はより重いブランケットを選択しました。
このフォローアップ研究では、軽い毛布から重みのある毛布に切り替えた人々も睡眠の質が向上したことがわかりました.全体として、加重ブランケットを使用した人の 92% で不眠症の症状が軽減し、1 年後には 78% が不眠症の症状が改善したと述べています。
この研究には関与していないウィリアム・マッコール博士は、AASM に次のように語っています。触れることで快適さと安心感が得られるため、寝具の選択と睡眠を関連付けるには、さらなる研究が必要です。品質。」
投稿時間: Sep-19-2022